Ryby to ważny element zdrowej i zbilansowanej diety. To źródło pełnowartościowego białka i bogactwo kwasów tłuszczowych omega-3. Ryby bogate w wapń, fosfor, selen oraz jod wpływają m. in. na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, choroby Alzheimera czy demencji. Są niezbędne do prawidłowego rozwoju układu nerwowego, narządu wzroku i funkcji mowy u dzieci. Wspomagają także odporność organizmu. Warto jeść je nie tylko w święta.
Przepisy w e-booku
W e-booku „Ryby na świątecznym stole”, który bezpłatnie pobierzemy z portalu diety.nfz.gov.pl znajdziemy 11 propozycji wigilijnych i bożonarodzeniowych potraw rybnych. Znajdują się tam zarówno przepisy tradycyjne jak pieczony karp, śledzie czy zupa rybna, a także pomysły na potrawy nieco nowocześniejsze. Pasta z makreli i pieczarek, sałatka z grillowanym halibutem czy rolada z wędzonym łososiem to dania, które pomogą urozmaicić świąteczny stół. Każdy przepis zawiera szczegółowe dane na temat ilości składników, sposobu i czasu ich przyrządzenia, stopnia trudności oraz wartości energetycznych.
Diety NFZ
Portal Diety NFZ przeznaczony jest dla wszystkich tych, którzy chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze. Pomoc w kwestii prawidłowego odżywiania znajdą tu osoby z chorobami przewlekłymi jak cukrzyca, nadciśnienie czy osteoporoza. Do wyboru jest 19 planów żywieniowych opartych na diecie DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), stosowanej w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia tętniczego. Dieta DASH, uznawana za jedną z najzdrowszych na świecie, jest zalecana przez wiele towarzystw naukowych.
Wygenerowanie bezpłatnego planu żywieniowego na dany miesiąc to główna, choć nie jedyna opcja. Użytkownik ma możliwość utworzenia listy zakupów do pobrania, ale np. z wykluczeniem produktów spożywczych, których nie lubi lub które mu szkodzą. Może także prowadzić dziennik żywieniowy i bieżąco monitorować swoje postępy.
Wszystkie opublikowane w portalu przepisy i e-booki są bezpłatne. Żeby z nich korzystać trzeba się zalogować, ale jeśli chcemy tylko sprawdzić na czym to polega, możemy wybrać specjalny jadłospis na 7 dni, który pozwoli przetestować układanie diety bez konieczności logowania.
Anna Szewczuk-Łebska, Rzecznik Prasowy DOW NFZ
Komentarze (2)
NFZ to niech się za leczenie weźmie, a nie publikuje jakieś głupoty. Lekarz (prywatnie!) zalecił mi lewatywy z zimnej wody, a NFZ piąty raz zabieg przekłada. Ale na publikację takich głupot to mają kasę.
ZgłośOgólnie: Dominują niekorzystne warunki biometeorologiczne, z wyjątkiem krańców południowych, gdzie warunki mogą być obojętne. Samopoczucie: Możliwe jest ogólne osłabienie, zmęczenie, drażliwość i gorszy nastrój, szczególnie przy wilgotnej pogodzie i we mgle. Pogoda: Pochmurno i wilgotno; przelotne opady i mgły mogą występować, zwłaszcza w centralnej i wschodniej Polsce. Dla kierowców: Zalecana jest szczególna ostrożność z powodu mgły i śliskości jezdni. Rekomendacje: Planuj wyjścia na zewnątrz w godzinach okołopołudniowych; ubieraj się odpowiednio do warunków termicznych i chroń się przed deszczem; aktywność fizyczna może poprawić samopoczucie, a unikanie długotrwałego przebywania na zewnątrz przy złej pogodzie jest wskazane.
Zgłoś
